怎么预防空调病，教你秘诀

1. 进空调房“磨蹭点”

想避免室内外温差过大导致的健康问题，采取分段进出法是个不错的选择。

先在室内先待3～5分钟，然后走到室外阴凉处待几分钟，扭扭腰、伸展下身体后再进入室内，反复2～3次，等身体较能适应室内低温，就可留在空调房内了。

这种方法特别适合中老年人，尤其是高血压、糖尿病患者。

2. 两三小时开次窗

没有自然风对流，室内的空气会越来越污浊、含氧量也会下降，容易让人疲倦、头疼。

一般开空调两三个小时，就应开窗透气半小时。

睡觉时不宜通宵开空调，至少要将其调为夜间模式，只要能清凉入睡就行了。

3. 室温25～26℃为宜

控制室内温度，对健康同样重要。

室内外温差应控制在8℃~10℃。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下。室温控制在26℃左右比较适宜。

4. 多喝温水

空调房内空气干燥，容易导致体内水分流失，需要多补充水分。

一般情况下，成年人一天的饮水量应该在1500~1700毫升，天气炎热的时候可适量增加。

水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是选择。

5. 温毛巾敷眼睛

眼睛干涩是空调房里的“常见病”，戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人更容易发生。

长期待在在空调房，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，以缓解眼睛干涩、消除视疲劳。

另外，平时还可多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等补充维生素A，改善眼干等不适。

长期在干燥、凉飕飕的空气中，肌肤容易丢失水分，出现干皱。

6. 保持室内的湿度

除了多喝水以外，保持室内的湿度也是非常的重要，建议在室内放一盆水，这样可以有效的保持室内的湿度，另外也可以买个加湿器保持室内的温度。